Jeg trenger hjelp til å slutte med vape

Hei,

Jeg skjønner at det kan være vanskelig å snakke med noen ansikt til ansikt. Det finnes noen chattetjenester, der du kan diskutere disse problemene med trygge voksne. For eksempel RUSinfo , Kors på halsen (Røde kors) , eller Snakk om psyken (Blå Kors).

Det finnes også noen telefontjenester, hvis du foretrekker det. Vi har en egen side på ung.no med alle disse tjenestene: https://www.ung.no/snakk-med-noen/

Når det kommer til sluttingen i seg selv, så har vi også noen sider og tjenester her på ung.no som jeg lenker til under, blant annet en egen app, "slutta".

Hvis du virkelig ønsker å slutte med vaping, så må du kaste den vapen. Å ha den hjemme betyr at du kan bruke den igjen.

Sett deg en dato der du er ferdig, og kast vapen. Du kan kaste de i el-avfall på de fleste butikker. Legg noen planer i dagene etterpå, gjerne med folk som ikke vaper, hvis du kan dette. De første dagene etter du har slutta vil ofte være de vanskeligste, så sørg for at du har noe å gjøre her, eller at du er på et sted der du ikke kan få tak i vape/snus/røyk. Etter de første dagene vil det stadig gå bedre, men det er da ekstra viktig å ikke "ta en til". Da må du fort slutte på nytt. Etter noen uker, vil du ikke lenger føle at du har så lyst på å vape igjen, og du må bare passe på å ikke begynne på nytt.

Og husk at hvis du ikke får det til på første forsøk, er det ingen skam å prøve på nytt.

Hvis du ikke opplever at helsa di blir bedre etter at du har slutta å vape, kan dette være tegn på noe mer alvorlig og da burde du ta kontakt med legen. Tenårene er en tid der mye endrer seg både i hjernen og kroppen, og det er vanlig at man har gode og dårlige perioder. Bare husk at hvis det blir for ille, så kan det være smart å få hjelp. Du må ikke gjøre alt selv.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet