Føler meg svakere på gymmen, hvordan kan jeg booste testo naturlig?

Hei,

Først må jeg bare skryte av den fantastiske utviklingen du har hatt på trening, det er knallbra og noe du kan være skikkelig stolt av!

Når det kommer til om plastikk gir lavere testonivåer, vil jeg henvise til et tidligere svar her på ung.no som skriver at «Det du har lest om BPA og påvirkning av testosteronnivå hos menn vil jeg tro er basert på en liten studie som er gjort på menn i Kina som jobbet i et kjemisk laboratorium der de var kronisk eksponert for BPA over lengre tid. Studien fant at disse mennene hadde et noe lavere nivå av testosteron enn tilsvarende menn som ikke jobbet i dette laboratoriet. Studien er imidlertid liten, og den tar ikke høyde for en rekke viktige faktorer som kan ha påvirket resultatene.» Det er derfor liten sannsynlighet for at du vil få lavere testonivå kun av å ta på kvitteringer.

Det prates mye om å booste testonivåene våre, men den ærlige sannheten er at testonivået svinger både i løpet av året og etter hvordan vi har det. Om vi spiser sunt, holder oss unna alkohol, sover nok og godt i løpet av natten og holder oss fysisk aktive, er det gode sjanser for at nivået holder seg godt. Mens om en eller flere av disse faktorene ikke er helt på topp, er det sjanser for at det svinger litt ned. Men svingninger er helt normalt. Oppsummert er det altså et sunt og variert kosthold, fysisk aktivitet og søvn som er de beste tipsene for å booste nivåene naturlig. Men dersom du føler deg litt sliten på trening og at du ikke får til det du vanligvis klarer å løfte, kan du også vurdere å kjøre deload en ukes tid der man lar kroppen få slappe av litt for å komme seg til hektene igjen. Ofte gjennomføres det med en reduksjon i enten belastning eller antall serier. Dersom du reduserer belastningen gjennomfører du like mange serier som vanlig, og dersom du reduserer antall serier beholder du den vanlige belastningen, men halverer antall serier. Det kan være verdt det for å sjekke om det gir mer overskudd og får bedre resultater igjen 😊

Om du har flere spørsmål er du hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss på chat 😊

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no