Har OCD og er livredd røyk, hva gjør jeg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt

Du forteller at du har OCD og panikkanfall. Dette er angstlidelser og panikkanfall er et uttrykk for høy angst.

OCD/tvang kan "feste seg" på mange ulike ting. Det vil typisk handle om smitte og det å bli syk/dårlig av noe. Det høres ut som det har festet seg på røyk (blant annet) for din del og at dette tar opp mye fokus hos deg nå. Husk at sterk angst er et veldig sterkt signal og da blir vi skremte når det kommer mye angst. Det er likevel en falsk alarm og det er ikke farlig med røyk selv om det føles farlig.

For å jobbe med dette blir det lurt å oppsøke det du er redd for uten å trekke deg. Altså å være i nærheten av personer som røyker osv uten å trekke deg fra det. Det kan være nyttig å tenke over hvordan du hadde oppført deg i situasjonene med røyk dersom du ikke var redd for røyk og så prøve å oppføre deg sånn. Det blir da viktig å ikke gjøre noe for å dempe angsten samtidig. F.eks vil det ikke fungere dersom man er i situasjonen med røyk men samtidig holder pusten. Da vil man signalisere at det er farlig (pga man holder pusten) og man lærer ikke noe nytt. Angsten vil da typisk bare bli sterkere.

Du kan få flere råd og strategier av din behandler som du går til hver uke. Der kan du få nyttige tips om hvordan å håndtere OCD-tanker og følelser slik at du kan bli kvitt dette.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen