Er redd for å bli syk og begynte å ta tempen flere ganger hver dag

Jente, 17

Hei. Jeg sliter sikkelig med helseangst og i sommer ble det mye værre og jeg begynte å ta tempen flere ganger hver dag, ofte over 5 ganger per dag og jeg gjør dette fortsatt. Pluss en uke hadde jeg 18 timer skjermtid i uka på safari hvor jeg bare hadde googlet sykdom. I begynnelsen ga det meg en følelse av kontroll og lettelse, mens i etterkant så har angsten blitt ekstremt mye værre? Hvorfor ble det slik? Det har egwnrlig bare gjort at jeg føler jeg trenger mer kontroll på helsen min som har gjort at jeg overvåker kroppen hele tiden ( som er veldig slitsomt), sjekker den osv. Jeg er ganske sikker på at fordi jeg begynte å ta tempen hele tiden så er angsten blitt værre, men hvorfor har dette skjedd. Sykdom og tanker om å være syk tar opp alt for mye av hodet mitt i det siste, hvor det ødelegger hele hverdagen min. Er slitsomt å ikke føle meg trygg i egen kropp siden jeg er så redd for å bli syk. Hva kan jeg gjøre? Og er jeg alene om å ha dette behovet for å ha kontroll på kroppen min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det som opprettholder helseangst (eller andre typer angst for den saks skyld) er hvordan du oppfører deg knyttet til dette med å forsøke å få kontroll gjennom sjekking. Dette vil ha motsatt effekt slik som du selv har erfart.

Du har fått erfare at det å begynne å "ta kontroll" over kroppen gjennom å ta tempen og google "symptomer" har motsatt effekt - du kommer heller ut av kontroll i hverdagen ettersom dette tar svært mye plass hos deg. Ved å oppføre deg som at det er viktig at du sjekker kroppen/tempen/symptomer så vil hjernen være med på dette og sende ut mange signal på at det er viktig og det får mye oppmerksomhet. Da får du mer og mer angst. "Kontrollen" du opplever er ikke en ekte kontroll og det blir bare rot av det. Du vil kunne være engstelig for små "tegn" på at kroppen sin temperatur (eller symptomer) har endret seg litt. La oss si du går fra 37.6 på tempen til 37.8 (som har ingenting å si) og så tenker du "her er det kanskje noe galt!" så blir det veldig travelt for deg og angsten får fullt spillerom.

Du er ikke alene om å ha helseangst. Det er mange som har det slik men det gjør det ikke mindre slitsomt.

Det man bør gjøre for å fri seg fra dette er rett å slett å slutte med sjekkingen (inkludert googling og ta tempen!) og å starte med å oppføre deg slik som du gjorde før dette var et problem. Du kan bruke dette selvhjelpsprogrammet for å lære om helseangst og å få vite mer om hvordan å komme deg ut av det.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 27.11.2024