Hvordan kan jeg klare å komme meg i jentespagaten?
Hei, jeg sliter med å klare spagaten! Jeg har tøyd i en hel måned nesten hver dag, men merker nesten ingen endring. Hører at man må ha god hip mobilitet, hip strength og at man må bruke aktiv tøying. Hva hjelper sånn egentlig til å kunne klare spagaten(Jente spagaten)????? Jeg begynner å gi opp! Had prøvd så mye forskjellig,men føler ingenting fungerer. Kan dere gi med en konkret plan for tøying i noen uker som faktisk funker? Hilsen meg:)
Hei!
Gøy målsetting å komme ned i spagaten! Det krever trening og riktig teknikk å øve til dette for å ikke bli skadet, så jeg anbefaler deg å få hjelp av noen som har erfaring. Kjenner du noen som går på turn som kan vise deg?
Husk at kroppen trenger tid til å tilpasse seg å bli mykere. Ta også hensyn til kroppen, og ikke press deg lenger ned i stillinger enn det som kjennes greit. Du skal kjenne at musklene strekkes, men det skal ikke være veldig vondt.
Vi her på ung har dessverre ikke noe godt treningsprogram, men jeg anbefaler deg å bruke youtube. Søk for eksempel på "stretching exercises middle splits" og "stretching exercises front splits" for forslag til øvelser.
Her er også en artikkel du kan lese om tøying, og konkrete tips ser du mot slutten av artikkelen:
Her kan du lese mer og se tips.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.10.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål