Hvordan kan jeg hjelpe når venninnen får panikkanfall?

Jente, 16

hei!! Om noen uker skal jeg flytte på hybel med en venninne. Vi er gode venner, og begge flinke til å ta vare på seg selv og jeg vil si vi er ganske selvstendige. Det er derfor jeg tror hun er en jeg kan bo med, for jeg er ikke avhengig av noen andre og hun er heller ikke det, om det gir mening? Men jeg vet at hun tidligere har slitt mye med panikkangst. Og jeg lurer egentlig bare på hva jeg skal gjøre hvis vi bor sammen og hun får et slikt angstanfall, og det bare er jeg som er der? Hva gjør jeg da? Hun går til psykolog og vet godt at hun ikke er mitt ansvar, men hva kan jeg gjøre om hun først får et slikt anfall?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så fint at du spør oss i ung.no om det du lurer på.

Først av alt vil jeg si venninnen din er heldig som har deg, og at dere skal bo sammen. Så omsorgsfull du er som tenker på dette, og gjerne vil være forberedt. Da blir det tryggere, både for deg og henne.

Å bevare roen og være til stede er det viktigste. Hvis det hjelper at du snakker, bruk rolig stemme. Fortell at du er til stede så lenge anfallet varer

Bare være der, sammen med henne. Snakk med henne og hør om hun vil si noe om hvordan hun har det. Noen opplever det som god hjelp at du bare er der, eller prater om hverdagslige ting som kan avlede angstanfallet.

Panikkangst kan oppleves fryktelig skremmende for den som får det. Følelsen kan bli så sterk at det gir en opplevelse av at de kan komme til å dø av det. Det er viktig å beholde roen, snakke dempet og minn henne på at følelsen er vond, men ikke farlig, at det vil gå over. Be henne puste dypt og rolig. Hold gjerne rundt henne om hun føler det hjelper.

Det kan være lurt av deg å snakke med henne om dette før dere flytter sammen. Fortell at du har tenkt en del på dette, at du ønsker å være til hjelp og hør om hun kan si noe om hva hun tenker hun trenger av deg. Hun vet mest sannsynlig hva som vil hjelpe og hva du kan gjøre. Da er dere begge tryggere om hun får et angstanfall.

Jeg legger ved et par artikler som kan være nyttige og en link til en artikkel i Sykepleien med Nødhjelp ved panikkanfall: https://sykepleien.no/2018/03/nodhjelp-ved-panikkanfall

Ønsker deg alt godt og håper dere får en fin tid som "samboere".

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 26.7.2022