Har dere noen tips til hvordan jeg kan bli frisk før vi reiser neste uke?

Hei

Uff, det høres skikkelig kjipt utt nå som du har ferie rett rundt hjørnet! Heldigvis går de fleste forkjølelser over av seg selv i løpet av omtrent en uke til ti dager, men det finnes ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen å bli friskere raskere (og i alle fall føle deg bedre før reisen).

Her er noen konkrete tips du kan prøve ut:

Hvil og sov mye: Kroppen trenger energi for å bekjempe infeksjonen. Prøv å legge deg tidlig og sov ekstra lenge. Selv korte hvilepauser i løpet av dagen hjelper. Å hvilke og sove mye er kanskje det viktigste du kan gjøre nå.

Drikk masse væske: Drikk vann, te (for eksempel med honning og sitron), buljong eller saft. Det hjelper med å tynne ut snørret, så du får pustet lettere og at selve snytingen går lettere.

Damp/fuktig luft: Prøv å trekke pusten over en bolle med varmt vann (du kan tilsette litt salt i vannet eller kamille). Du kan også ta en varm dusj og pust inn dampen – det løsner slim i nesa og bihulene.

Skyll nesa: Bruk saltvannsspray eller neseskylling (for eksempel Nesehorn eller saltvannsspray fra apoteket). Det kan redusere mengden snørr og gjøre at slimhinnene heales raskere.

Smertestillende: Hvis du har sår hals eller hodepine, kan du bruke reseptfrie medisiner som Paracet (paracetamol) eller Ibux (ibuprofen). Halsdrops eller varm te med honning kan også lindre sår hals.

Unngå å snyte nesa di for hardt: Når du snyter veldig kraftig, kan du presse bakterier opp i bihulene og forlenge forkjølelsen. Snyt heller forsiktig, og gjerne ett nesebor om gangen.

Legebesøk?

Siden du beskriver tykt, gulgrønt slim og surklende lyd, kan det være et tegn på en vanlig forkjølelse. Hvis du får noen av symtomene bør du kontakte legen.

• høy feber (over 38,5 °C) i flere dager,
• sterke smerter i bihuler eller ansikt,
• vondt i brystet eller tung pust,

Har du plagene over da bør du vurdere å kontakte fastlegen for å sjekke om det har utviklet seg til en bihulebetennelse eller lignende. Da kan det hende at du trenger en antibiotikakur. Får man riktig antibiotika så bruker den å virke ganske raskt, men det er viktig å fullføre kuren selv om man føler seg frisk.

Ønsker deg alt godt og god reise når den tid kommer!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no