Hvordan kan jeg endre vaner med hvordan jeg er mot andre mennesker?

Hei

Med utgangspunkt i at du selv ønsker å endre på din egen væremåte, vil jeg tenke at du har godt potensiale for å få det til.

Det vil nok kreve en del av deg. Det vil kreve høy grad av bevissthet og tilstedeværelse i deg selv i møte med andre mennesker.

Du må kunne kjenne etter hvordan du har det inni deg og hvilke tanker som er knyttet til det du opplever. Dette vil hjelpe deg med å kjenne igjen situasjoner, slik at du bedre kan endre ditt reaksjonsmønster.

Du må nok tåle å gå på en smell mens du øver på dette. Det tar tid å få til endring og krever tålmodighet. Da er det viktig at du er snill med deg selv underveis og klapper deg selv på skulderen når du føler du fikk til det du ønsket.

Prinsipper for endring:

1. Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå.
2. Ha en god plan. Se for deg hva du kan gjøre og si, bestem deg for noe. Øv deg gjerne i forkant mens du ser deg selv i speilet. Skriv det gjerne ned, det hjelper deg å huske hva du bestemte deg for.
3. Heng gjerne opp en lapp ved speilet ditt eller et annet god synlig sted for deg.
4. Sett i gang på et planlagt tidspunkt. Informer gjerne en venn om planen din og be eventuelt om støtte. Det kan være et lite dunk i siden. Det gjør det mer forpliktende å øve seg på endringer.
5. Følg planen

Husk at det er lettere å begynne med noe nytt enn å slutte med noe. La det være din holdning når du setter deg mål eller bestemmer deg for hvordan du ønsker å opptre.

Jo mer du får til av det du har lyst til å begynne med, jo mindre plass blir det til det du selv mener er uønsket atferd.

Hvis du får noen tilbakefall, så ikke fortvil. Dette er helt vanlig, og nesten ikke til å unngå. Det gir deg litt mer erfaring til å få til endring i neste runde. Kom igjen; dette skal du klare!

Ønsker deg en fortsatt fin dag og lykke til.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no