Hvem kan hjelpe meg med å bli mykere?
Jente, 13
Hvem kan hjelpe meg med å bli mykere? Jeg trener og strekker 2 timer hver dag, jeg tror 1 time trening og 1 time med strekking også har jeg ballett 1 gang i uka for 1 time, men enda blir jeg ikke noe mykere. Jeg er ikke så veldig aktiv untatt for trening og strekking og sånne greier og går ikke ofte på skolen heller, men det er jo 2 timer hver eneste dag, det burde jo være nok?? Noen ganger gjør jeg også ballett hjemme som varer i 30 minutter, pluss den normale treningen min. Jeg blir ikke mykere i det hele tatt og jeg vet ikke hvem jeg kan spørre for å vite hva jeg skal gjøre for å bli mykere.
Svar
Hei!
For å bli mykere kan du jobbe med bevegelighetstrening/ tøyning, noe du allerede gjør.
Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogrammer, men her kan du finne tips til bevegelighetstrening:
Mobilitetstrening
Det kan ta tid å få bedre bevegelighet/ mykere rygg fordi muskler, sener og bindevev skal tilpasse seg Hvor raskt man blir mykere er også litt avhengig av gener/ anatomi (hvordan dine ledd og muskler er): noen er myke fra naturens side, andre må jobbe mer for å bli det, og ikke alle kan bli like myke.
Det er viktig å være varm og god muskulaturen når du tøyer, og at du ikke tar i for mye. Dette er for å unngå skader. Du skal kjenne at det strekker, men det skal ikke være vondt.
Det kan være lurt å få tips fra en som har kunnskap om denne typen trening, for eksempel ballettreneren din.
Se også tips i artikkelen jeg har lagt ved under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.5.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål