Hva kan jeg gjøre for å ikke miste ereksjonene?

Hei!

Så fint du skriver til oss på ung.no

Får en problemer med ereksjon når en har sex med partneren sin, er det fint å stille seg selv to spørsmål for på den måten å finne ut av hva problemet kan skyldes:

1. Har en morgenereksjon?

2. Kan få ereksjon om en er alene blir kåt og onanerer?

Er svaret nei på disse to spørsmålene, er det fint å ta en tur til lege for å få utført undersøkelser. Er svaret ja, er problemet mest sannsynlig psykisk.

Du forteller at du ikke har noen problemer når du er alene. Det sier meg at problemet ditt mest sannsynlig ikke er fysisk, men psykisk.

Det å oppleve at ereksjonen svikter er ingen god følelse. En vil så gjerne framstå som selvsikker og trygg. Når penis svikter en, føler en seg ikke noe godt og selvtilliten kan få en knekk. De fleste gutter takler greit at dette skjer en eller to ganger, men skjer det flere ganger kan en bli engstelig for om det er slik det skal bli framover. Gjentar det seg, kan det etablere seg et mønster der en forventer at det skal skje, og så skjer det. For å få det bedre, må en bryte mønsteret. Noen klarer det fint av seg selv, noen kan trenge tips - se nedenfor, mens andre kan trenge å snakke med noen om problemet, for eksempel helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i kommunen din eller fastlegen.

Her kan du lese noen generelle tips til hvordan du kan unngå ereksjonssvikt.

Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med kroppen til partner ved å utforske og stimulere hverandre gjensidig. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette forspillet vil føre til at en slapper godt av og føler seg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte. Her er en øvelse du kan prøve:

En gang du er alene, kan du kle deg naken og se på deg selv i et heldekkende speil. Se på deg selv og hele kroppen din til du liker det du ser. Ta på kroppen din og gjør dette på ulike måter, kjenn etter om det er steder på kroppen som er ekstra deilige å ta på og hvilke former for berøring du liker og blir kåt av. Noen liker myk og forsiktig berøring, mens andre kan like hardere klaps og klyp.

Når du har gjort dette med kroppen din, kan du gjøre det samme med kjønnet ditt. Se på penis, testiklene dine og området bak mot og og rundt endetarmsåpningen. Prøv også her ut ulike måter å ta på deg selv på, og kjenn etter hvor på kjønnet og området rundt det er godt å bli tatt på og hvordan.

Gutter kan også lett ha et for stort fokus på å skulle yte og mindre på det å nyte, med det menes at en har alt fokuset på å gjøre det bra for den en er sammen med og glemmer at en selv også skal ha det godt. En kan også ha god effekt av å spille ut en av favorittfantasiene dine i tankene mens du har samleie - det som skjer i tankene dine er det kun du som vet noe om og dette er ikke noe du trenger å fortelle noen om. 

Her er noen praktiske øvelser du kan sjekke ut:

Du kan få bedre kontroll på ereksjonene dine om du trener litt. Du kan onanere penis stiv med positive tanker og la den bli slapp med negative tanker. Dette skal du gjøre til at du føler at du har kontroll. Når du da er i en situasjon der du trenger en stiv penis kan du kanskje klare å overføre fantasiene du brukte når du trente alene. Øv litt inn i mellom.

Du kan også trene på knipeøvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Tren de musklene som du bruker for å stoppe urinstrålen. Når penis er stiv, kan du prøve å vippe den opp og ned og gjerne ligge en liten klut oppå penis.

Når en tester ut de ulike øvelsene, er det ikke uvanlig at en kan bli kåt og få seksuelle fantasier. Det å finne ut nye ting om kroppen din og kanskje andre seksuelle fantasier du har hatt før vil gi deg nye ideer til hva du kan prøve ut eller fantasere om når du onanerer. Alt dette vil gjøre deg tryggere på deg selv og hva du liker, da blir det også lettere å få til både samleier og andre former for sex sammen med noen.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS