Jeg mistet en finger i en arbeidsulykke - hva gjør jeg nå?

For litt over et år siden så var jeg i en jobb ulykke hvor jeg avkappet meg fingeren. De fikk fingeren tilbake på men med smertefulle problemer som fantomsmerter. Denne ulykken skjedde imens jeg var en lærling på en byggeplass med strenge hms regler. Men rett før ulykken hadde skjedd så fikk jeg beskjed om å ta av vernesko for å ikke skrape opp nye fliser i en trapp (dette var ikke godtatt av hms ansvarlige). Ulykken kunne fort vært en avkappet tå istede. Jeg vet ikke hva mine muligheter er her i denne situasjonen og om det er noe jeg må gjøre eller noen jeg må snakke med for å få noe gjort videre. min finger er permanent ødelagt og mest trolig permanent smertefull men jeg har hørt lite fra noen om noe som helst.