Er det slik at jeg ikke bør ta kald dusj hvis jeg vil bygge en fin kropp?
Gutt, 17
Nå begynner jeg å bli veldig usikker. Jeg har tatt kald dusj i snart 1 og halvt år og vært ganske fornøyd med det. Men har både lest og hørt at kald dusj stopper å bygge muskler og ødlegger gains. Jeg har derfor ventet i ca 2 timer etter trening før jeg tar kald dusj, men jeg dusjer ikke i Max kaldt men det er kaldt og Selfølgelig ubehagelig i de første 10 sekundene. Jeg trener ganske hardt og vil byggene en fin kropp, men er det slik at jeg ikke bør ta kald dusj da?
Svar
Hei!
Å ta en kald dusj vil trolig ikke påvirke noe da du ikke får så mye nedkjøling av muskulatur. Men kalde bad er noe litt annet. Kalde bad etter trening har vært et noe usikkert tema for forskerne.
Forskning som foreligger i dag viser at den normale økningen i muskelmasse og styrke blir kraftig redusert om man tar kalde bad etter hver treningsøkt. Derimot kan kalde bad kan gi raskere restitusjon akutt etter trening.
I studiene det er forsket på tok deltakerne kalde bad på 10 grader. Det er en forskell på kalde bad og dusjer. Med kalde bad reduseres muskeltemperaturen raskt med 4-6 grader, men man får nesten ikke nedkjøling av muskulaturen når man tar en kald dusj.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.2.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål