Kan en kald dusj etter trening gi resultater?
Jente, 15
Når man trener og skal dusje, og dusjer i kaldt vann får man fortere resultater?
Svar
Hei!
Det spørs hvilke resultater du er ute etter. Å ta en kald dusj vil trolig ikke påvirke noe da du ikke får så mye nedkjøling av muskulatur. Men kalde bad er noe litt annet. Kalde bad etter trening har vært et noe usikkert tema for forskerne.
Forskning som foreligger i dag viser at den normale økningen i muskelmasse og styrke blir kraftig redusert om man tar kalde bad etter hver treningsøkt. Derimot kan kalde bad kan gi raskere restitusjon akutt etter trening.
I studiene det er forsket på tok deltakerne kalde bad på 10 grader. Det er en forskell på kalde bad og dusjer. Med kalde bad reduseres muskeltemperaturen raskt med 4-6 grader, men man får nesten ikke nedkjøling av muskulaturen når man tar en kald dusj.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 12.12.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål