Er det noen ny forskning som sier noe om helseeffekten av 30 sek kald dusj?

Jente, 15

hei, vi har en oppgaave på skolen der vi skal sjekke om 'fakta' videoer vi ser på tiktok er sant, også fant jeg tilbake til den 30 sekunders kalde dusjen som var ganske populær for noen år tilbake. Så jeg lurte på om det er noen nye forskninger eller noe, fordi jeg har søkt litt rundt og noen steder står det at det hjelper for strammere hud pga porene lukker seg, at man får blankere hår, og at man får bedre immunforsvar fordi kroppen 'trenes' til å tilpasse seg stress. Hadde vært fint med svar om hva det hjelper for også.

Svar

Hei!

For det første er det viktig å være klar over at innhold på TikTok kan legges ut av hvem som helst, ikke bare fagpersoner. Man skal alltid stille seg kritisk til det man ser, og ikke ta alt for "god fisk". Mye av det som vises er funnet på av helt tilfeldig, og er ikke basert på god, vitenskapelig kunnskap.

Når det gjelder dette med kald dusj, så finns noe forskning som tyder på at 30 sekunders kald dusj etter varm dusj kan redusere sykefravær, øke våkenhet og gi en midlertidig følelse av bedre blodsirkulasjon. Men noen av de vanligste påstandene, som at porene lukkes permanent, håret blir blankt eller at immunforsvaret trenes kraftig, har ingen gode bevis. Det ser mer ut til å være små effekter og enkel fysiologi som følge av at kroppen reagerer på kulde.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 26.9.2025