Klarer ikke mer, humørsvinginger, selvskading, avvist av BUP

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Du forteller ikke hvilken "terapeut" du går til men det ser ut som det ikke er BUP/ABUP ettersom du skriver at du har blitt avvist der. Hva som ligger bak avslaget vet jeg ikke. Det som kan være lurt å finne ut av sammen med terapeuten du går hos er om det er slik at du har vansker som overgår det denne terapeuten og deg kan finne ut av og så er det mulig å klage på vedtak/avslag fra BUP ved behov. Dersom det er slik at du har store psykiske vansker som går utover din hverdag i stor grad så er det BUP/ABUP som er riktig instans. Selv om du har fått avslag en gang så betyr ikke det at du aldri kommer inn dersom det er behovet du har.

Dersom det er slik at du har store reguleringsvansker, selvskading og humørsvininger finnes det gode behandlingsformer som f.eks DBT (dialektisk atferdsterapi) eller MBT (mentaliseringsbasert terapi).

Mitt råd er at du snakker med terapeuten og/eller fastlege på nytt og ber om ny henvisning til BUP/ABUP ved behov. Det skal ikke være slik at du skal være "stuck alene" dersom du har store psykiske vansker. Jeg hører at du ikke har det noe godt og det er lett å miste motet da. Samtidig så vet jeg at det finnes både muligheter og sjanse for å få det godt igjen selv om de vonde tankene og følelsene er mest fremtredende nå.

For å jobbe med selvskading og ikke sette deg selv i fare gjennom å skade deg vil jeg gi deg noen råd (se under).

1) For det første er det viktig ikke å ha "redskaper" som du skader eg med liggende fremme/tilgjengelig. Det å kastet/kvittet seg/gjemt dette vil gjøre at det er et ekstra steg du må gjennom for å skade deg og dette kan ofte hindre selvskading fordi følelsene da får sjanse til å gå ned/regulere seg selv uten skading.

2) Så er det lurt å finne andre strategier å sette inn når selvskadingstrangen melder seg. Tips da kan være å gå inn i stuen/der andre er for å ikke være alene, ta en varm eller kald dusj, lage noe varmt eller kaldt å drikke, bruke isbiter på hendene/armene, se på serier eller høre på musikk, gå tur og få opp pulsen, åpne vinduet for å få frisk luft inn i huset/rommet, ringe til noen (enten familie/venner eller profesjonelle f.eks Hjelpetelefonen 116 123). Du kan også chatte/ringe med Kors på halsen.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologspesialist