Jeg skal til BUP men trenger ekstra hjelp. Ting blir aldri bedre!

Hei, jente på 13 år

Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det over tid. Du forteller at det strekker seg ca. tre år tilbake. Det er nok lurt at du skal få hjelp av BUP utifra det du beskriver.

Jeg tenker at mange av de tingene du beskriver henger sammen med hverandre. Det at du ikke spiser er absolutt en viktig faktor til at alt annet blir vanskelig. Det å ikke spise gjør kroppen og psyken veldig sårbar. Den ubehagelige og ekle følelsen du får når du er i klasserommet blir verre av at du ikke spiser. Det er nok også slik at det er omvendt også - at du synes det er vanskeligere å spise når du har så mye ekle og vanskelige følelser inni deg. I tillegg høres det ut som om du forsøker å regulere følelsene dine på andre måter også - nemlig gjennom å skade deg selv/kutte deg.

Det høres vondt ut å føle at lærerne ikke bryr seg. Jeg ser ikke for meg at de plutselig har sluttet å bry seg om deg - men det kan hende at de ikke vet hvordan de skal hjelpe deg med de alvorlige temaene som går på selvskading og sulting/oppkast - og nettopp derfor har du blitt henvist til BUP som er spesialister på slike problemstillinger.

Det viktigste rådet jeg har til deg er at du er helt ærlig og åpen med BUP om hvordan du har det slik at de kan hjelpe.

I tillegg så tenker jeg at det er veldig viktig at du begynner å spise igjen selv om det kanskje ikke frister. Du blir som sagt svært sårbar for å ha det tungt dersom du bare tygger tyggis og spiser vann. Dette er direkte farlig over tid. Det er også slitsomt for kroppen med overspising og oppkast og dette vil også gjøre deg mer ustabil og sårbar psykisk. Det er lurt om du forsøker å bestemme deg for å spise jevne måltider selv om det er vanskelig. Det er anbefalt å spise fem ganger om dagen inkludert mellommåltider. Du vil få det bedre av dette.

Når det kommer til selvskading kan det være lurt å finne andre måter å regulere/håndtere følelsene sine på. Tips til dette kan være:

-Snakke med noen, ringe til noen

-Ta en varm eller kald dusj

-Lage noe varmt eller kaldt

-Tegne eller gjøre noe annet som holder deg opptatt istedenfor å kutte

-Gå en kjapp tur

-Åpne vinduet, få inn luft

-Sette på musikk, film eller youtube-klipp som får deg på andre tanker/følelser

-Flytte deg fra rommet du er i og over i andre rom/situasjoner

-FJERNE redskaper du bruker til å skade deg med slik at det blir vanskelige å gjøre dette på impuls.

Som sagt vil du få best hjelp hos BUP og det er svært viktig at du er ærlig om hvordan du har det. I mellomtiden er det mulig å kontakte helsesykepleier på skolen for å snakke om hvordan du har det og få råd og hjelp.

Ønsker deg bare det beste. Sender en god klem.

Med vennlig hilsen fra psykologen