Sliter, skal søke vgs, har selvskadingstrang, panikk, stress. Hva gjør jeg?

Gutt, 16

Jeg er når jeg skriver denne 3 måneder og 5 dager fri fra slevskading jeg tror dette kommer til og forandre seg i morgen når jeg har tilgang til tapes kniver, jeg vet ikke hva som skjer men jeg har beggynt og slite igjen det kan ha noe og gjøre med at jeg skal søke vgs snart men noe har skjedd jeg har ikke energi som jeg hadde før jeg har panikk anfall, jeg er stresset hekketiden jeg føler meg sim dritt og jeg tenker mye på når begge armene mine var dekket av kutt, jeg angrer mye men det føles bra få utt sinne og stress vurderer og høre med foreldrene mine om ig gå til psykolog igjen men hvordan skal jeg rense kuttene? Har ikke lyst på infeksjon ig hvordan skal heg høre med foreldrene mine

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har det så vanskelig som nå. Det høres ut som du har det ganske kaotisk på innsiden og at det er mye forskjellig som er vanskelig.

For det første så er det veldig viktig at du ikke kutter deg med tapetkniv. Selvskading vil ikke fungere på lang sikt. Og som du sier selv så er det fare for infeksjon. Så istedenfor å planlegge for hvordan du kan rense sårene er det viktig at du ikke får sår som du må rense i utgangspunktet. Det er lurt å finne andre måter å regulere vanskelige følelser på. Du må finne ut hva som passer for deg men gode tips er: Ta en varm eller kald dusj, lage noe varmt eller kaldt å drikke, gå en tur ut i frisk luft, ta på god musikk, ringe eller snakke eller chatte med en venn eller noen i familien, ta en isbit mot huden istedenfor noe som skader deg, ta rakst noen spensthopp eller på andre måter sette kroppen i aktivitet. Det er kjempflott å høre at du har klart å holde deg vekke fra selvskading i over 3 mnd - du klarer litt mer!

Når det gjelder panikkanfall så er det veldig ubehagelig og men viktig å huske på at det ikke er farlig. Det er kroppen som tror du er i fare når du ikke er det. Med andre ord blir det en slags falsk alarm. Det finnes masse god hjelp å få for panikkangst.

Jeg er glad for å lese at du ønsker å gå til psykolog og ta foreldrene dine med. Det du kan gjøre er å si til dine foreldre at du ikke har det bra og at det er sammensatte vansker. Du kan fortelle om at du både er veldig stresset, har selvskadingstrang og panikkanfall. Til sammen har du tenkt at dette er for mye for deg å takle alene og at du derfor ønsker å gå til psykolog. For å komme til psykolog må dere først gå til fastlegen for å få henvisning. Dersom det er slik at det blir for vanskelig for deg å få foreldrene dine med på dette så er du over 16 år og kan dermed gå alene til fastlegen og BUP/psykolog. Du må betale en egeandel (kanskje rundt 300,-) for å gå til fastlegen men det vil være gratis å gå til BUP/psykolog.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 15.1.2023