Synes det er flaut å snakke om selvskading. Kan dere hjelpe meg?

Hei,

Det er mange ungdom som synes det er vanskelig å skulle dele vonde ting med foreldrene sine. Foreldrene er som regel gode og viktige støttespillere og det er viktig at de vet hva som foregår slik at de kan hjelpe og støtte deg på den måten som du trenger nå. Selv om de synes det er vondt og blir redde for hvordan du har det så er det viktig at de er med i denne prosessen som skal hjelpe deg.

Mange som synes det er vanskelig å snakke om hvordan de har det synes det er hjelpsomt å skrive ned det de ønsker å vite og forstå. Kanskje det kunne vært noe for deg? At du setter deg ned i fred og ro og skriver ned hvordan du har det slik at foreldrene og psykologen din forstår.

Det er viktig at psykologen din er klar over hva som foregår slik at vedkommende kan gjøre gode vurderinger med tanke på tiltak. Husk at psykologen din har snakket med svært mange ungdom om dette tidligere.

For å ha størst sannsynlighet for å klare å stoppe med selvskading er det lurt å finne andre reguleringsmetoder - altså andre ting å gjøre når selvskadingstrangen melder seg. Du må finne ut av hva som passer for deg men jeg kan gi tips.

Forsøk å finne noe som distraherer deg når trangen er verst. Det kan være å gå ut av rommet og inn i rommet der noen andre sitter. Eller gå ut av huset. Få frisk luft, gå gjerne en tur med ganske høyt tempo.

Du kan ta en varm eller kald dusj. Bruk isbiter på huden heller enn å skade deg. Du kan høre på musikk, se serier, game, pusle puslespill, tegne, skrive dagbok/skrive ned følelser. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese. Håper du kan få noen flere nyttige tips der.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog