Selvskader og redd for at mamma skal finne ut av det!

Hei,

Jeg skjønner at det er vanskelig å skulle fortelle mammaen din om dette. Kanskje du ikke ønsker å uroe henne, men det er ingen god løsning å late som at du har det bedre når du faktisk ikke har det.

Det er fryktelig vanskelig å slutte med selvskading på egenhånd og det er viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det slik at de kan støtte og hjelpe deg på den måten som du trenger nå. Mange som synes det er vanskelig å snakke om hvordan de har det synes det er hjelpsomt å skrive ned det de ønsker at andre skal vite og forstå. Kanskje det kunne vært noe for deg? At du setter deg ned i fred og ro og skriver ned hvordan du har det!

Jeg vet du ønsker råd til hvordan du kan dekke/skjule merkene på hånden din, men dette høres ut som er umulig oppgave samtidig som du trenger at foreldrene dine er der for deg nå. Selv om det er vondt å høre at barna våre ikke har det bra, så er det nok enda vondere å vite at vi kunne hjulpet og gjort ting på en annen måte dersom vi bare hadde visst.

For å ha størst sannsynlighet for å klare å stoppe med selvskading er det lurt å finne andre reguleringsmetoder - altså andre ting å gjøre når selvskadingstrangen melder seg. Du må finne ut av hva som passer for deg men jeg kan gi tips.

Forsøk å finne noe som distraherer deg når trangen er verst. Det kan være å gå ut av rommet og inn i rommet der noen andre sitter. Eller gå ut av huset. Få frisk luft, gå gjerne en tur med ganske høyt tempo.

Du kan ta en varm eller kald dusj. Bruk isbiter på huden heller enn å skade deg. Du kan høre på musikk, se serier, game, pusle puslespill, tegne, skrive dagbok/skrive ned følelser. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese. Håper du kan få noen flere nyttige tips der.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog