Begynt med selvskading igjen etter 2 mnd

Jente, 15

Hei jeg har begynt med selvskading igjen etter to måneder uten å gjøre det og jeg føler meg så ekkel og jeg vil egentlig ikke gjøre det samtidig så har jeg skikkelig lyst og jeg bare blir helt forvirra og ender opp med å gjøre det alikevel selvom jeg har prøvd så hardt å stoppe så klarer jeg ikke. Jeg begynte med selvskading i starten av 6. klasse og da føltes det så godt ut og jeg gjorde det mange ganger daglig, men nå føler jeg egentlig ingenting, det gjør ikke vondt, det føles verken godt eller vondt og jeg vil egentlig bare føle noe men til og med når jeg kutter meg selv så føler jeg ingenting. Jeg kan ikke snakke om dette med noen for det er ingen som vet at jeg har det sånn fordi jeg har egentlig ingen grunn til å ha det sån. Jeg har en venn som jeg vet at hun kutter seg selv men hun vet ikke at jeg vet, hun får hjelp hos bup og bor på instu nå men føler liksom at jeg ikke kan snakke med henne fordi jeg vil ikke at noe jeg sier om selvskadingen min skal påvirke henne negativt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det å si det til noen (oss) kan kanskje få i gang en prosess. Det høres ut som at du egentlig har bestemt deg for å slutte med selvskading men at det er vanskelig. Du har klart 2 mnd og kan klare mer neste gang dersom du bestemmer deg og jobber med trangen og også helst de underliggende vanskene som fører til at du har behov for selvskading i utgangspunktet.

Jeg forstår at du kan grue deg for å snakke med venninnen din når hun sannsynligvis har nok med seg selv. Kanskje du kan ta kontakt med noen andre som er mer «nøytrale» - tips til dette vil være helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Der kan du få tips, hjelp og støtte.

For å ha størst sannsynlighet for å klare å stoppe med selvskading er det lurt å finne andre reguleringsmetoder - altså andre ting å gjøre når selvskadingstrangen melder seg. Du må finne ut av hva som passer for deg men jeg kan gi tips.

Trenger du å snakke/chatte anonymt med noen kan du bruke Kors på halsen.

Forsøk å finne noe som distraherer deg når trangen er verst. Det kan være å gå ut av rommet og inn i rommet der noen andre sitter. Eller gå ut av huset. Få frisk luft, gå gjerne en tur med ganske høyt tempo.

Du kan ta en varm eller kald dusj. Bruk isbiter på huden heller enn å skade deg.

Du kan høre på musikk, se serier, game, pusle puslespill, tegne, skrive dagbok/skrive ned følelser.

Jeg ønsker deg bare alt godt. Masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 2.6.2024