Når må jeg sy etter å ha kuttet meg?

Hei!

Det er fint at du skriver til oss med ditt spørsmål.

Selvskading handler ofte om å forsøke å håndtere vanskelige og overveldende følelser , og du skal vite at dette kan du få hjelp til å slutte med. For å øve seg på å holde ut både følelser og selvskadingstrang er det lurt å finne ulike strategier for å regulere følelsene sine. Dette omhandler å hjelpe seg selv gjennom de sterkeste følelsene og finne strategier som gjør at man får litt tid på seg slik at følelsene kan roe seg litt ned uten at man har skadet seg.

Det er ikke lett, og det kan ofte være lett å kutte seg dypere, men da blir skadene og arrene vanskeligere og verre.

Hvor dypt et kutt må være før det må sys, avhenger av flere faktorer. Generelt sett vil et kutt som spriker mye og går dypt ned i huden, kreve sying for å gro. Hvis du har kutt som gaper mye eller er opprevet, og spesielt hvis du ser sener, ben og muskelvev må en lege undersøke dette. Husk også å se etter tegn til infeksjon som rødhet, hevelse, økende smerte eller væsking fra såret, og kontakt legen.

Her kan du få flere tips og strategier for å slutte å kutte deg.

-Det er lurt å gå ut av rommet man er i og over i et nytt rom når man får selvskadingstrang. Aller best er det å gå inn til andre i familien slik at man ikke er alene. Det er mindre sjanse for å skade seg når man er sammen med andre.

-Kvitt deg med, legg vekk og/eller kast alle redskaper du bruker for å skade deg. Ikke la slike redskaper ligge "klart" og lett tilgjengelig når du får vanskelige følelser og selvskadingstrang. Det er vanskeligere å skade seg dersom man ikke har noe å skade seg med lett tilgjengelig. På denne måten kjøper man seg litt tid der de vanskeligste følelsene får sjanse til å legge seg litt/roe seg.

-Gå ut i frisk luft eller åpne opp vinduet for å få inn frisk luft

-Ta en varm eller kald dusj

-Lag noe varmt eller kald å drikke

-Bruk isbiter på huden istedenfor å skade deg. Det kan også fungere å ta iskaldt vann i ansikt eller på kroppen ellers for å komme over i et annet "modus"/vekke kroppen

-Snakk med noen du stoler på enten venner eller familie. Du kan også chatte/skrive med voksne som bryr seg om deg.

-Sett i gang med noen aktiviteter som distraherer deg som som å se på film, serie, musikk, pusle puslespill, strikke, bake, lage mat, tegne, skrive ned tanker/skrive dagbok, spille instrument, spille spill/gaming, chatting samt mye mer.

Snakk med en voksen som du er trygg sammen med, og gjerne helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du kan også ta kontakt med din fastlege som kan hjelpe deg videre. Husk at det er hjelp å få, men du må be om den!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)