Klarer ikke slutte å kutte meg selv og har selvmordstanker hver dag

Hei, jente på 15 år!

Det høres ut som du strever med følelsene dine for tiden og dette høres tungt ut.

Det er gjerne sånn at det å kutte seg selv handler om vanskelige følelser og vansker med å regulere disse følelsene. Det at du kutter deg hver dag og føler at det aldri blir "nok" sier noe om alt strevet du opplever å ha inni deg. Du forteller også om selvmordstanker - noe som understreker det samme.

Du forteller ikke noe om hva det er som foregår i livet ditt og hva som gjør at du kjenner på at det er så vanskelig å være deg akkurat nå. For mange så kan det være sånn at alt "topper seg" og at det er fleire ting på en gang som føles overveldende.

Det kan være lurt å få profesjonell hjelp til å snakke med noen om det du strever med - spesielt nå du har det så vanskelig at både selvskading og selvmordstanker har blitt en del av hverdagen. Da kan du f.eks kontakte helsesykepleier på skolen eller fastlegen for hjelp.

Når det gjelder selvskadingen så vil jeg gjerne dele noen tips til deg for andre måter å holde ut følelsene sine på. Det kan være litt forskjellig fra person til person hva som hjelper, men noen tips er: Gjem vekk alle "redskaper" du bruker for å skade deg slik at de ikke er lett tilgjengelig når selvskadingstrangen kommer. Hjelp deg selv til å få andre strategier til å holde ut følelsene til de roer seg litt. Andre hold ut-strategier kan være å ta en varm eller kald dusj, sette på musikk, se en serie, ringe til en venn, komme seg ut av huset (frisk luft), lage noe godt å spise, lage noe varmt eller kaldt å drikke, ta en rask løpetur eller snakke med noen på nett - enten venner eller hjelpetjenster som f.eks Kors på halsen

Ønsker deg alt godt og håper at du snart får det bedre

Med vennlig hilsen psykologen