Klarer ikke slutte med selvskading

Jente, 14

Hei, husker før når jeg tenkere på folk som kuttet seg selv og jeg kunne aldri tenkt at jeg kom til å gjøre no sånt mot meg selv. Så jwl det er lsm. Men det endte med at jeg starta å gjøre det, alt ble så mye, press, tanker, forventninger ,mas. Til slutt ble det så vond og slitsom å bære på at jeg måtte få no annent å tenke på. Så da kuttet jeg meg selv. Det er ca tre månder siden første kutt og jeg klarer ikke slutte. Jeg føler jeg alltid må se nye kutt for at det skal gå bra, nå må jeg snart gjøre det igjenn for jeg har ikke gjort det på fire dager. Så de «forsvinner» men jeg np alltid ha noen der. Jeg klarer faktisk ikke slutte. Jeg har sakt det til en person, det var jwl skummelt, men jeg klarte det. Vet ikke hvordan jeg kan stoppe med det. Har lyst til det, men føles helt umulig å stoppe. Kutta er ikke så dype så trokke det blir arr og det er bra, for jeg klarer ikke se på de, selv om jeg alltid må ha noen der. Fyfaen det gir sikkert ikke mening, men det er sånn det er

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Fint at du tar kontakt.

Det å skade seg er ofte et forsøk på å regulere/håndtere følelser. Du forteller at det ble for mye å bære av stress, mas, press osv og så skadet du deg.

Mange vil rapportere at de opplever at skadingen «hjelper» på kort sikt men vil egentlig slutte fordi det ikke hjelper noe på lang sikt og heller ikke hjelper med de underliggende vanskene (det opplevde presset, stresset, maset, forventningene og tankene).

Det som hjelper på lengre sikt er å fortelle om hvordan man har det. Du har allerede sagt det til en person - bra jobbet! Et naturlig sted å begynne for å få hjelp er hos helsesykepleier på skolen.

Dersom du ønsker å slutte med selvskadingen har jeg flere tips til deg. For det første må du kaste/gjemme/kvitte deg med de «redakapene» du bruker til å skade deg. Dersom redskapene ligger klare når du får det tungt er det lettere å bruke den - dette må du altså bryte med.

Så er det lurt å gjøre andre ting som hjelper selvskadingstrangen til å gå over: gå inn i et rom der andre/foreldre/familie er, snakk med noen på tlf eller chat, ta en varm eller kald dusj, lag noe varmt eller kaldt å drikke, gå en kjapp tur for å få frisk luft og inntrykk fra naturen, gjør noe som distraherer deg (puslespill, gaming, se serie, spill/hør på musikk, les bok, skriv dagbok, tegn, send meldinger).

Jeg håper du kan bruke tipsene til å hjelpe deg selv til nye metoder å regulere (vonde) følelser på.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 15.1.2024