Sliter med selvskading og har hørt det er farligere på føttene

Hei du!

Selvskading kan være farlig uansett hvor på kroppen det er - det kommer an på hvor dypt det blir, om man får betennelse osv. Det er selvsagt vondt å ha det på føttene fordi du bruker dem til å gå med. Så det er nok det samme om det er føtter eller andre steder og det er heller lurt å finne andre måter å regulere følelser på enn å selvskade. Huks at selvskading ikke hjelper på lengre sikt og eventuelt bare "lindrer"/flytter fokus på kort sikt.

Dersom du er interessert i å slutte med selvskadingen så er det lurt å finne andre metoder å regulere følelser på. Det kan være lurt å snakke med none om hva som ligger bak selvskadingen (hva er det som gjør at du føler du må regulere følelser på denne måten). Så kan du øve deg på å finne andre metoder å regulere følelser på som typisk handler om å distrahere seg nok til at følelsene får tid til å regulere seg naturlig ned selv.

Tips til dette kan være å ta en varm eller kald dusj, ta en tur i frisk luft, bruke isbiter på huden, skrive ned tanker/følelser, se på serier, gaming, puslespill, snakke med noen i telefon eller på nett, lage noe som krever flere trinn (f.eks følge en oppskrift), få opp pulsen gjennom å ta en kjapp tur i nabolaget.

Det er også lurt å gå ut fra rommet man er på når man selvskader og inn i et rom der andre er (f.eks stue) - det er mindre sannsynlig at man skader seg når andre er tilstede.

Det er også lurt å fjerne alle "redskaper" man bruker for å skade seg selv slik at de ikke ligger lett tilgjengelig når de vonde følelsene/selvskadingstrangen melder seg.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen