Andre tror jeg har sluttet med selvskading. Hvordan skjule det?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Du spesifiserer ikke hvilken type selvskading det handler om men jeg antar at det kan være kutt ettersom det kanskje er det mange tenker på som "vanlig selvskading".

Det er ikke noen annen måte å skjule kutt/sår/arr på enn å ha på genser. Når kuttene eller arrene først er der vil kroppen trenge den tiden den trenger til å ordne opp i det. Dette kan man ikke ta vekk eller endre på selv.

Du forteller ikke hva det er som ligger bak selvskadingen. Ofte handler det om å regulere følelser. Det høres ut som at du har snakket med noen om dette før ettersom du sier at de andre tror du har sluttet. Det kan godt hende det er lurt for deg å snakke med noen om hvordan du har det nå og hva som ligger bak selvskadingen. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. Dersom det er viktig for deg å skjule selvskadingen så vil det beste rådet være å finne andre metoder å regulere seg på som ikke fører til selvskading i utgangspunktet.

Tips til andre reguleringsmetoder følger under:

Det er lurt å kvitte seg med/gjemme "redskaper" som man vanligvis bruker til selvskading. Da vil ikke disse ligge "klar" når følelsene blir vanskelige. Det å ha litt tid på seg på at følelsene skal få gå over av seg selv er lurt. Det er også lurt å gå fra rommet man er i og inn i et rom der andre er - det kan være vanskeligere å skade seg i et rom med andre. Det er også lurt å gjøre ting som påvirker sansene uten å skade. Eksempler kan være det å ta en kald eller varm dusj, ta opp vinduet for frisk luft, gå en tur ute med litt puls, ta kaldt vann i ansiktet, bruke isbiter på kroppen, høre på høy/gøy musikk. Du kan også gjøre aktiviteter som har litt flere "steg" slik at de krever noe av deg over tid. Eksempler vil være f.eks å lage noe kaldt eller varmt å drikke, puslespill, gaming, tegne, skrive ned følelser/tanker, spille instrument, chatte med noen som bryr seg (f.eks Kors på halsen).

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen