Er det bedre at jeg snuser enn at jeg selvskader?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt og så fint at du også tar hensyn til andre som eventuelt kan bli "trigget" av selskading ved at du åpner spørsmålet ditt som du gjør. Det var omtenksomt.

Både selvskading og nikotin har det til felles at det påvirker hvordan vi føler oss. Kanskje kan det være slik at du opplever at snus regulerer følelsene dine (slik som også selvskadingen kanskje gjorde). Nikotin og snus påvirker kroppen og gir økt puls og høyere blodtrykk. Dermed kan man si at kroppen blir litt mer stresset - men mange kan også oppleve dette som "positivt stress" der noen opplever å være mer "til stede"/skjerpet. Kanskje det er dette du opplever.

Du spør om det er bedre at du snuser enn å kutte deg. Det blir som å svare på hva som helst annet som ikke har et positivt og et negativt svar - svaret er at begge deler er uheldig for deg på ulike måter. Verken selvskading eller snus vil hjelpe med det du strever med på sikt. Snus er helseskadelig og selvskading gir både arr og gir også lite rom for å øve seg på å regulere følelser på mer hensiktsmessige måter.

Jeg ser for meg at det hadde vært fint om du klarte å øve deg på å slutte med snus slik du klarte å slutte med selvskading. Andre tips til hvordan å regulere følelser:

-Pass på å legge vekk/kaste alle "redskaper" du har brukt for å selvskade deg. Da vil de ikke ligge lett tilgjengelig når du får det vanskelig.

-Snakk med noen du stoler på eller chat med voksne som vil lytte på Kors på halsen.

-Ta en varm eller kald dusj

-Gå ut av rommet du er i og helst over i et rom der andre er

-Sett på en film eller serie du liker

-Gå ut i frisk luft, få gjerne opp pulsen litt

-Lag noe godt å spise eller noe godt å drikke - enten varmt eller kaldt

-Gjør noe som distraherer deg og krever konsentrasjon av deg, eksempler: male, tegne, bake, game, spille/lytte til musikk, puslespill, skrive ned tanker og følelser, lese bok.

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen