Skal jeg snuse eller selvskade?

Hei,

Både selvskading og nikotin har det til felles at det påvirker hvordan vi føler oss. Kanskje kan det være slik at du opplever at snus og selvskading regulerer følelsene dine? Nikotin og snus påvirker kroppen og gir økt puls og høyere blodtrykk. Dermed kan man si at kroppen blir litt mer stresset - men mange kan også oppleve dette som "positivt stress" der noen opplever å være mer "til stede"/skjerpet. Kanskje det er dette du opplever?

Du spør om det er bedre at du snuser enn å kutte deg og du vil helst ikke ha svar som at begge deler er uheldig for deg. Verken selvskading eller snus vil hjelpe med det du strever med på sikt. Snus er helseskadelig og selvskading gir både arr og gir også lite rom for å øve seg på å regulere følelser på mer hensiktsmessige måter. Jeg ser for meg at jeg ville tatt skikkelig tak i dette nå. Ta kontakt med Helsestasjon for ungdom og be om hjelp og oppfølging. Fortsett med snusen i denne perioden og ha først fokus på selvskadingen og trene på hvordan du kan regulere følelser på en mer hensiktsmessig måte.

I mellomtiden:

-Pass på å legge vekk/kaste alle "redskaper" du har brukt for å selvskade deg. Da vil de ikke ligge lett tilgjengelig når du får det vanskelig.

-Ta en varm eller kald dusj

-Gå ut av rommet du er i og helst over i et rom der andre er

-Sett på en film eller serie du liker

-Gå ut i frisk luft, få gjerne opp pulsen litt

-Lag noe godt å spise eller noe godt å drikke - enten varmt eller kaldt

-Gjør noe som distraherer deg og krever konsentrasjon av deg, eksempler: male, tegne, bake, game, spille/lytte til musikk, puslespill, skrive ned tanker og følelser, lese bok.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog