Hvordan kan jeg snuse uten å bli avhengig?

Gutt, 17

Hei jeg har nylig kjøpt en boks med snus, bare for å prøve. Jeg er 17 år og ønsker å prøve, men ikke være avhengig. Derfor tenker jeg å holde meg til en boks og så slutte. Strategien min er å ta en snus annen vær dag, da får kroppen tid til å bli nikotinfri. Og så slutte helt når boksen er tom, har lest meg frem til at du ikke vil få fysiske abstinenser men mer at du må endre på vanen. Tenker dette skal gå, må bare være sta på at jeg ikke får lov til å ta mer en en annen vær dag og skal slutte etter en boks. Så kan jeg heller vurdere om det er noe jeg ønsker å fortsette med når jeg har bikket 18. det er mange mdr til. Hva er deres råd? Tenker å kjøre sån ich denne planen : Mandag( uten snus) Tirsdag ( snus) Onsdag ( uten snus) Torsdag ( snus) Og så en på lørdag eller søndag. Jeg skal uansett bare ha en til dagen, snusen er hvit og styrke 2. Tenker å ha den i det låste skapet på skolen, og ta den med hjem på torsdag. Vil planen fungere? Vil snusen holde seg? Hvordan slutte igjen ?

Svar

Hei!

Hvor avhengighetsskapende snus er vil variere litt fra person til person. Det avhenger også av hvor ofte man snuser og hva slags snus det er snakk om.

Hvis du ønsker å ikke bli avhengig av snus, så ville jeg ikke anbefale å kjøpe og snuse en hel snusboks. Planen din vil trolig resultere i at du vil ha lite eller ingen nikotin i kroppen mellom hver gang du snuser. Problemet er at du vil opparbeide deg en vane. Selv om du kanskje ikke blir fysisk avhengig av den første boksen, så vil du ha laget en rutine, der du flere ganger i uken snuser. Så du blir vant til å snuse, selv hvis du ikke er fysisk avhengig. Hvis du gjennomfører dette og klarer å holde begrensningene, så kan det friste til å kjøpe en boks til og gjøre det igjen. 1 snus annenhver dag kan bli til 1 snus hver dag, som kan bli til 2 snus hver dag, som fort blir til avhengighet.

Hvis du føler at du MÅ prøve snus, men ikke vil bli avhengig, så burde du heller prøve 1 snus av noen du kjenner som snuser. Hvis du har en boks, så prøver du ikke bare en gang, men kanskje 20 ganger, som fort blir til mere.

Spør deg selv hvorfor du vil snuse? Hva er viktigst? Å kjøpe en snusboks, og snuse den, eller å ikke bli avhengig. Det kan godt hende at du klarer å følge planen din, men du burde være klar over at mange blir avhengig av nikotin før de er klar over det selv. Du risikerer derfor å bli avhengig hvis du kjøper en hel boks snus, uansett hvor godt du strukturerer en første boksen.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 4.5.2026