Jeg har adhd og ekstra vansker med avhengighet, hvordan slutte med snus?

Hei!

Vi har flere gode tips til å slutte med snus og andre nikotinprodukter her på ung.no. Jeg legger ved noen lenker her. "Slutta"-appen kan også hjelpe deg.

Det viktigste når du skal slutte er at du setter en dato du skal slutte og holder deg til den. Når den dagen kommer er det lurt å ha kvittet deg med all snus/vape/røyk du har tilgjengelig.

Dagene etter du har sluttet kan det være smart å ha noe å gjøre, så du ikke blir sittende og tenke på det. Prøv å unngå situasjoner som gjør at du får lyst på snus, og husk hvorfor du slutter. Hvis pengene du sparer er en motivasjon; tenk på noe du har lyst til å kjøpe deg, og sett av pengene du sparer på snusinga til å kjøpe deg det.

Før du slutter, kan du også: når du er hjemme, sørg for at snusen ikke ligger i lomma, på bordet, ved senga. Legg det i et annet rom, en skap, eller en sekk. Da må du faktisk tenke deg om og aktivt reise deg og gjøre noe hver gang du vil ta deg en snus. På denne måten kan du også bli mer klar over når og hvorfor du tar deg en snus.

Det er vanlig å føle seg litt dårlig dagene etter du har slutta, så prøv å sove og spise godt i disse dagene. Noen liker også å bytte ut vanen med noe annet, ofte tyggegummi.

Det kan også være smart å ha noen å snakke med når du slutter, så tenk gjennom om det er noen du kan prate med det om.

Selv om du har ADHD er det full mulig å klare å slutte med snus, jeg heier på deg!

Lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet