Hvordan kan jeg slutte å snuse. Det er dyrt og irriterende.

Gutt, 16

Hei, jeg har brukt nikotin i over ett år no. Æ starta ved å prøve vape på ungdomsskolen og etter æ fikk den følelsen kjøpte æ en selv og kjøpte vape aktivt. når æ begynte på videregående slutta æ å vape siden d e litt teit no og æ begynte å snuse. æ har snusa i et halvt år snart og æ føle mæ ganske avhengig. hvis æ spiser på skolen og ikke har snus da føler æ mæ engstelig siden æ pleie å ta en etter æ har spist. æ har sånn 6 om dagen, hvis æ drikker med kompiser går d opp til 10 og over lett. æ vil slutte men æ føle æ ikke har en grunn så æ sliter, søstra mi e 18 no så ho kjøper hvis æ spørr og ho snuse selv, og det gjør alle kompisene mine og så når æ har tidligere prøvd å slutte og ser dem ta en snus da tar æ også en av de siden æ klare ikke å ikke ta en. hvordan kan æ slutte, fordi æ bryr mæ ikke om noe helse ovenfor mæ selv, eneste grunnen æ har lyst å slutte e siden d e dyrt og irriterende å være avhengig.

Svar

Hei! Vi har flere gode tips til å slutte med snus og andre nikotinprodukter her på ung.no. Jeg legger ved noen lenker her. Vi har også en egen app: "slutta" som kan hjelpe deg.

Det viktigste når du skal slutte er at du setter en dato du skal slutte og holder deg til den. Når den dagen kommer så har du kvittet deg med all snus/vape/røyk du har tilgjengelig, så du har gjort det vanskeligere å begynne igjen. Dagene etter du har sluttet kan det være smart å ha noe å gjøre, så du ikke blir sittende og tenke på det. Prøv å unngå situasjoner som gjør at du får lyst på snus, og husk hvorfor du slutter. Hvis pengene du sparer er en motivasjon; tenk på noe du har lyst til å kjøpe deg, og sett av pengene du sparer på snusinga til å kjøpe deg det.

Du kan gjøre noen ting før du slutter å, for å venne deg av med vanen: når du er hjemme, sørg for at snusen ikke ligger i lomma, på bordet, ved senga. Legg det i et annet rom, en skap, eller en sekk. Da må du faktisk tenke deg om og aktivt reise deg og gjøre noe hver gang du vil ta deg en snus. På denne måten kan du også bli mer klar over når og hvorfor du tar deg en snus.

Det er vanlig å føle seg litt dårlig dagene etter du har slutta, så prøv å sove og spise godt i disse dagene. Noen liker også å bytte ut vanen med noe annet, ofte tyggegummi.

Det kan også være smart å ha noen å snakke med når du slutter, så tenk gjennom om det er noen du kan prate med det om. Kanskje søsteren din?

Lykke til!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 16.12.2025