Hvordan klare å slutte med snus?

Gutt, 15

Hei, siden 2022 mai har jeg vært avhengig på niktoin, det startet egentlig jeg prøvde snus og sånt av vennene mine. Jeg kjøper egen snus boks nå. Jeg snuser epok 21 som har veldig mye nikotin og jeg har så veldig lyst å slutte. Jeg har prøvd å slutte så lenge. I sommer var jeg i hjemmelandet og tok ikke med noe men det ende opp med at jeg har ble avhengig av røyk som jeg kjøpte drr siden de ikke hadde snus. Klart å slutte å røyke og sånt men ikke snus. Er det noen tips for å klare å slutte? Ivertfall skal jeg ta ferdig denne boksen, tenkte ivertfall å trappe ned på det. Kanskje ikke kjøpe noe selv og bomme noen ganger av vennene mine når de har. Noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Vi mennesker er litt ulike når vi skal slutte med en uvane eller avhengighet.

Noen vil hoppe i det, setter en sluttdato og tenker at de skal stå i det samme hva. Andre trapper ned over tid og reduserer gradvis styrke og antall snus/røyk /kaffekopper....

Velg den metoden som du tenker at gir deg høyest mulighet for å gjennomføre.

Det er for mange vanskelig å ha snus liggende hjemme. Da ligger det der og frister... MAnge ender derfor opp med å kutte helt.

Uansett så er det viktig å tenke igjennom hva du skal gjøre når suget og ønsket etter nikotin kommer. Dersom man ikke er bevisst på det så er det mange som f. eks overspiser i en slik fase. Det er sånn sett greit nok det, men dersom vektøkning er noe du ønsker å unngå så kan det altså være lurt å finne en aktivitet eller hobby å avlede nikotinsuget med.

Jeg vil anbefale deg å ta en tur ut i frisk luft, eller gå på trening når suget kommer, kommer det ofte så drikk en kopp med te eller ta en "tyggis".

Gi deg selv tid og forståelse for at dette kan bli vanskelig og at det kan gå utover humøret ditt. Forvent tunge dager. Det er helt naturlig å feile men det er viktig at man ikke gir opp. Be gjerne menneskene rundt deg om å motivere deg og belønn deg selv når du har nådd et delmål eller et større mål. Husk at du sparer mye penger på å slutte med snus!!!

For alle de gangene du før tok deg en sus og som du nå klarer deg uten så gjør du deg selv og kroppen din en stor helsetjeneste!! Fokuser på det du klarer og mindre på det andre. Jo mindre snus kroppen får i seg jo bedre er det:)

Les gjerne artikkelen under som er lagt ved til deg:

Lykke til!!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 24.2.2023