Hvordan kan jeg slutte med snus?

Hei jente 17 år.

Dette spør mange andre ungdommer også om, så supert at du delte dette.

Det høres ut som du har blitt ganske avhengig av nikotin, og da er det helt normalt at det føles skikkelig vanskelig å slutte. Det betyr ikke at du mangler viljestyrke. Kroppen og hjernen har blitt vant til å få nikotin på bestemte tidspunkter og i bestemte situasjoner.

Jeg ville prøvd å lage en konkret plan før du slutter. Tenk spesielt gjennom situasjonene du vet blir vanskelige, som når du våkner, etter mat, på skolen og når du er med venner. Ha for eksempel tyggis eller pastiller tilgjengelig når suget kommer, og prøv å vente noen minutter før du bestemmer deg for å ta en snus. Suget går ofte over igjen selv om det kan føles veldig sterkt akkurat der og da.

På skolen kan det være lurt å si til vennene dine at du prøver å slutte, og be dem om å ikke gi deg snus selv om du spør. Da slipper du å måtte ta den avgjørelsen hver gang suget blir sterkt.

Du kan også få hjelp. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom, fastlegen eller en annen voksen du stoler på. De kan hjelpe deg med en plan og støtte deg underveis. Hvis du sprekker og tar en snus, betyr ikke det at du har mislyktes. Bare fortsett å prøve.

Det viktigste er å ikke tenke at du må klare hele resten av livet uten snus med én gang. Ta én dag og én situasjon om gangen. Det blir lettere etter hvert. Noen synes også det er lettere å tenke 10 minutter eller en halvtime eller time av gangen når suget kommer, også føles det ofte lettere etter litt tid.

Håper du føler at dette var til hjelp for deg og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!

Sånn funker snus