blod på snusen og tips til å slutte

Jente, 18

Hei. Jeg har snust litt her å der i ca 5 måneder nå. Mest på fest og når jeg har vært ute. Har alltid snust samme styrke. Styrke 2, en lav styrke. Har variert litt hvor mye jeg har pleid å snuse. Har i perioder gått fra å snuse hver dag, 4-5 snuser til dagen, i en uke til å ikke snuse på 2 uker. Intensjonen har aldri vært å begynne fast og vil gjerne stoppe helt innen de neste månedene. Den siste perioden har jeg merket at det kommer lott blod på snusen når jeg tar den ut. Ikke mye men litt. Kan kjenne at det er et lite merke i leppen. Tingen er at hvis jeg ikke har snust på 2 uker, også tar meg en snus, så er det fortsatt litt blod på snusen. Vil ikke si det er et sår i leppen, men en merke. Hva bør jeg gjøre? Og har dere noen tips til å slutte? Har noen venner som også snuser og som alltid spørr om jeg vil bomme. I tillegg frister det alltid spesielt mye når jeg skal ut å drikke eller noe.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du deler din situasjon.

Det er flott at du vil slutte med snus, og jeg forstår at det kan være utfordrende, spesielt når du er omgitt av venner som også snuser.

Når det gjelder merket i leppen og blodet på snusen, kan det tyde på at slimhinnen i munnen din er irritert eller skadet. Dette kan skje selv om du ikke snuser hver dag. Det er viktig å la slimhinnen få tid til å hele seg, og det beste rådet er å unngå snus helt.

For å hjelpe deg med å slutte med snus, her er noen tips som kan være nyttige:

1. Bestem deg for å slutte: Å ta en beslutning om å slutte er det første og viktigste steget. Tenk på alle fordelene ved å slutte, som bedre helse og økonomiske besparelser.

2. Fortell venner og familie: Del din beslutning med de rundt deg. Dette kan gi deg støtte og gjøre det lettere å stå imot fristelser, spesielt når du er ute med venner som snuser.

3. Lag en plan: Bestem deg for en dato når du skal slutte helt, og lag en plan for hvordan du skal håndtere situasjoner hvor du vanligvis snuser, som når du er ute og drikker.

4. Håndter abstinenser: Vær forberedt på at du kan oppleve abstinenser som svette, hjertebank, irritabilitet og hodepine. Disse er ikke farlige og vil gå over. Finn aktiviteter som kan distrahere deg når suget etter snus kommer, som å spille et spill, trene, eller ringe en venn.

5. Belønn deg selv: Gi deg selv små belønninger når du har vært snusfri en stund. Dette kan være noe du har lyst på eller en morsom aktivitet.

6. Last ned Slutta-appen for ekstra støtte.

Noen synes det hjelper å bruke drops eller tyggis med sterk smak, eller tobakks- og nikotinfri snus for en periode. Dette kan hjelpe deg med å kutte ut vanen med å ha noe under leppa. Siden du har såre slimhinner kan det være lurt å være litt forsiktig med dette mens leppa di fortsatt er sår. Dersom du tror det kan hjelpe å ha noe annet under leppa ville jeg lagt det der du ellers ikke har snusen.

Husk at det er helt normalt å oppleve utfordringer på veien, men det viktigste er å ikke gi opp.

Masse lykke til med å slutte – heier på deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 9.10.2024