kan dere hjelpe meg og slutte og snuse og gi meg noen tips og råd?

Hei!

Så bra at du ønsker å slutte å snuse. Her er noen tips og råd som kan hjelpe deg:

1. Bestem deg for å slutte: Ta en beslutning om å slutte. Si til deg selv at du skal slutte, ikke bare “prøve” å slutte.
2. Bruk apper: Last ned Slutta-appen som kan hjelpe deg med å slutte.
3. Fortell andre: Del beslutningen din med venner og familie for ekstra støtte.
4. Lag en plan: Tenk på hva du skal gjøre når abstinensene kommer. Ha en liste over aktiviteter som kan distrahere deg.
5. Bruk belønning: Gi deg selv en belønning for hver dag du er snusfri, for eksempel ved å spare pengene du ellers ville brukt på snus.
6. Vær forberedt på abstinenser: Det er normalt å oppleve abstinenser, men de går over etter hvert.
7. Søk hjelp: Snakk med helsesykepleier eller fastlegen din for profesjonell støtte.

Lykke til med å slutte! Du kan klare det!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet