Sliter med selvskading og vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei du!

Så flott at du tar kontakt med ung.no.

Det høres ut som at du har vondt på innsiden og at du prøver å regulere/hjelpe på dette gjennom selvskading. Du forteller at det er en måte å føle noe på. Det er vondt å høre at du har det så tungt!

Det som er viktig å vite om selvskading er at det fungerer ikke på lang sikt selv om det kan føles som det hjelper der og da. Det er et godt utgangspunkt for å få mer hjelp at din mor vet hvordan du har det. Kanskje du kan snakke med henne om du bør få hjelp til å finne ut av hva det er som gjør så vondt inni deg. Du forteller at du ikke orker livet og dette er alvorlige tanker. Jeg råder deg til å snakke med moren din og så kan dere finne ut om du bør oppsøke helsesykepleier på skolen (det kan du gjøre alene) eller oppsøke fastlegen (det gjør dere sammen) i tilfelle du trenger henvisning til BUP/psykolog eller lignende.

Du forteller også at du prøver å distrahere deg vekk fra selvskadingstrangen - dette er et godt utgangspunkt for å gjøre noe med selvskadingen. Jeg ønsker å komme med noen råd til deg for hva man kan gjøre for å distrahere seg/hjelpe følelesene å dempe seg litt:

-Gå ut av rommet du er i og over i et rom der andre i familien er. Det er lettere å skade ser alene enn hvis andre er der.

-Få frisk luft ute fra huset, i hagen, fra hveranda eller ut vinduet

-Gjør noe som distraherer deg. For eksempel maling, baking, musikk, puslespill, dagbok, serie, gaming, chatting, matlaging osv.

-Ta en varm eller kald dusj

-Bruk isbiter mot huden din eller bruk kaldt vann i ansiktet

-Snakk med moren din eller andre som er rundt deg

Jeg heier på deg og ønsker deg bare det beste.

Med vennlig hilsen psykologen