Selvskadet mye i det siste og har det tungt

Jente, 13

Jeg gjør selvskading for ofte nå i det siste. Jeg gråter mye. Føler meg veldig lei meg og trist hele tiden. Føler jeg ikke har følt ordentlig glede på lenge og er så sliten hele tiden men får aldri slappe av for jeg har trening hele uken. Og helgene hvis jeg ikke har planer får mamma meg ut på shopping. Jeg vil bare slappe av men mamma forstår ikke. Jeg ser nesten aldri faren min nå for tiden for jeg har begynt på ungdomsskole og da er det vanskelig å være hos han siden jeg trenger energi til skole og trening.Og får ikke slappe av elr sove hos han. Så jeg ser så vidt faren og hunden min. Jeg føler livet mitt er litt messed up.Vært mye drama med venner i det siste. Og bare alt gjør meg så stresset. Og jeg trenger å stoppe med selvskading. Men det er vanskelig når livet virker så vanskelig. Har også vurdert selvmord. Men jeg tror ikke jeg hadde gjordt det. Føler jeg må stoppe med selvskading før det blir ille. For jeg gjør bare verre og verre.🥲🥲Føler jeg ikke har venner lengre heller.

Svar

Hei du

Så vondt å høre at det er så mye på en gang. Det er veldig tungt i de periodene av livet der det føles som alt bare baller på seg på alle arenaer og så er summen av alt nesten for tungt å bære.

Det er godt at du forteller at du ikke hadde tatt selvmord - hold fast ved det. Selv om alt kan føles overveldende og uutholdelig nå så lover jeg at ingen situasjoner, tanker eller følelser varer evig. Slik du har det nå vil endre seg og bli annerledes. Hold ut!

Det høres ut som at du trenger å begynne i en ende. Enten med å ha fokus på selvskadingen (før den går for langt) eller på å håndtere alle de vanskelige følelsene som ligger bak selvskadingen.

Uansett kan det være vanskelig å skulle finne ut av alt dette alene. Det er lurt om du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Et lurt sted å starte er hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du snakke om alt som er vanskelig hjemme, sosialt og på skole og de som jobber som helsesykepleier har ofte mye erfaring med selvskading.

Jeg kan også gi deg noen tips om hvordan å gjøre noe annet for å regulere følelser heller enn å skade deg:

-Ta en varm eller kald dusj (eller blanding)

-Ta på høy/gøy musikk

-Gå en rask tur ut i frisk luft, få gjerne pulsen opp litt

-Ring eller chat med noen du stoler på

-Se på youtube-klipp eller andre plattformer med klipp/innslag du syns er gøy eller engasjerende

-Gjør noe som har flere steg, f.eks følg en oppskrift for å lage mat eller bake for distraksjon

-Skriv ned tankene dine eller tegne noe

-Gjør ting som krever oppmerksomhet og konsentrasjon: f.eks puslespill eller kryssord

Det viktigste er at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg med helheten av det du står i og kjenner på nå.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen