Jeg vil egentlig ikke selvskade men tør ikke snakke om det når mamma er med

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det er veldig bra at du tenker på at du egentlig ikke ønsker å selvskade. Det er første steget på vegen til å ta et nytt og bedre valg. Det er også positivt at du har noen å snakke med selv om du syns det er litt dumt at mamma er med hele tiden. Kanskje moren din tror at du ønsker at hun skal være med og at hun hadde tålt veldig bra om du sa at du ønsker å snakke litt alene også? Det går jo an å ta det opp dersom du klarer. Ellers så kan det også hende at den du snakker med på et tidspunkt spør deg om du vil være alene - mange ganger er det vanlig å ha med foreldrene i oppstarten og så trenger ikke foreldre å være med hele tiden senere. Så det kan godt bli anledning til å snakke uten moren din der. Samtidig så hadde det også vært lurt å ta det opp selv om moren din er der - det at du allerede får behandling og har noen å prate med gjør jo at det er trygt å ta opp noe som er vanskelig og det kan godt hende moren til tåler dette helt fint - hun er jo der for å støtte deg.

Når det er sagt så finnes det mye man kan gjøre for å slutte med selvskading. Det kan handle om å finne andre metoder å regulere følelsene sine på og også å legge vekk "redskaper" man bruker for å skade seg slik at disse ikke ligger lett tilgjengelig når du får selvskadingstrang. Så det første du kan gjøre er å gjemme/legge vekk redskaper du bruker til å skade deg. Så gjelder det å finne andre ting å gjøre som kan regulere følelser. Tips:

-Ta en tur ut, få opp pulsen

-Sett på høy og gøy musikk

-Ta en varm eller kald dusj

-Bruk isbiter på huden eller kaldt vann på hud og i ansikt

-Ring en venn eller chat med noen. Du kan også chatte med voksne som vil lytte på Kors på halsen.

-Ikke vær alene i rommet du er i, gå inn i et rom der andre er (f.eks stue) for da er det vanskeligere å skade seg selv

-Gjør noe som krever din konsentrasjon: lage mat, lage noe varmt å drikke, puslespill, gaming, skrive ned tanker/følelser, strikke, lese bok, se på serie ++

Med andre ord er det mye du kan prøve. Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen