Mamma kaller selvskading for "risping" - hvorfor det?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Jeg har ikke svaret på hvorfor moren din kaller det for risping. Det kan godt hende at hun synes at det er vanskelig og skummelt at datteren hennes selvskader seg og at "risping" er et ord som er lettere å "tåle" enn "kutting". Dette blir bare spekulasjoner fra min side ettersom jeg ikke kjenner din mor og situasjonen.

Det som i alle fall er viktig er at du ikke forsøker å kutte dypere for at moren din skal bytte ordvalg. Det høres ut som du har strevd med hvordan du har det over lang tid og at du har selvskadet deg i et år. Det høres vanskelig og tungt ut og det er viktig at du får hjelp til å takle det som gjør at du selvskader deg.

Du forteller ikke om du får noen hjelp til å få det bedre i følelsene dine. Selvskading handler oftest om vansker med å regulere tunge og vanskelige følelser. Det gjelder å få hjelp for å kunne klare å få nye måter å møte vanskelige følelser og selvskadingstrang på.

Du kan ta kontakt med fastlegen din dersom det er behov for oppfølging i BUP/psykolog. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen for råd og støtte.

Jeg vil også gjerne gi deg noen alternative strategier som kan være lure å bruke for å regulere følelser istedenfor å selvskade seg:

-Legg vekk alle "redskaper" du bruker for å skade deg slik at de ikke er lett tilgjengelige når du får vanskelige tanker og følelser. Da blir det et ekstra "ledd" som du må forbi når vanskelige følelser melder seg som gjør at du kan kjøpe deg litt tid slik at vanskelige følelser og tanker får mulighet til å regulere seg selv. Ingen følelser varer evig og intensiteten vil alltid gå ned.

-Snakk med noen du stoler på - f.eks foreldre, venner eller andre i familien. Du kan også skrive med voksne som bryr seg, f.eks Kors på halsen.

-Gå ut av rommet du er i og gjerne over i et rom der andre i familien er. Det vil da være større terskel for å skade seg og det vil også kunne ta fokus bort

-Gå ut for å få frisk luft. Gjerne en tur til butikk eller tur til et bestemt sted. Gå gjerne litt fort for å få opp pulsen og kjenn på luften som er rundt deg.

-Bruk isbiter på huden istedenfor å skade deg

-Ta en varm eller kald dusj (eller kombinasjon)

-Sett på eller sett i gang med noe som distraherer deg som f.eks musikk, serie, videoklipp, gaming, matlaging, maling, tegning, skriving, lesing ++

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen