Trenger hjelp mot selvskading?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger råd og hjelp.

Det er trist å lese at du selvskader deg, nå som du har det vanskelig. Det som er bra tenker jeg er at foreldrene dine vet dette og kan være der som en støtte for deg når følelser er vanskelige å regulere. Jeg blir bekymret for deg og det er så viktig at du får hjelp til å få det bedre.

Jeg forstår at du er bekymret nå som du har ferske sår og arr som følge av selvskadingen og som vil synes når du skal ha svømming. Og dersom ingen rundt deg er klar over dette, forstår jeg at det blir ekstra vanskelig.

Jeg synes du skal tenke på om du kanskje skal forsøke å fortelle andre om selvskadingen? Så kommer du andre i forkjøpet og slipper ubehagelige spørsmål. For om du bader med f.eks en lang shorts ol. vil du også risikere å få spørsmål om hvorfor du gjør det. Spørsmål fra andre vil kanskje komme, og blikk som registrerer og er spørrende, må du kanskje akseptere.

Du kan bestemme deg for et svar som fungerer for deg, eller bare la det være ubesvart. Ingen har rett til å vite om ikke du vil fortelle, men om du vil fortelle, kan du finne en måte som du føler er riktig for deg.

Å ikke begynne å svømme vil med stor sannsynlighet forskyve problemet med å få hjelp og gi deg dårligere gym karakter. Så snakk gjerne med svømmelæreren eller helsesykepleier først, jeg er sikker på at han/hun har vært oppe i lignede situasjoner tidligere og kan hjelpe deg.

Selvskading er et uttrykk for at man har det fryktelig vanskelig og et sterkt ønske om å få det bedre. Husk at selvskading er aldri en god løsning. Det finnes alltid andre bedre alternativer, men det fordrer at man søker hjelp.

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg.

Jeg tenker at det blir viktig at du får hjelp for dette du strever med. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Du kan også ta kontakt med fastlegen din. Fortell vedkommende hva du opplever og hvordan du har det. Basert på det du sier vil evnt fastlegen din gjøre en vurdering med tanke på hva slags type hjelp som vil være godt for deg videre og hjelpe deg med å ta kontakt.

Husk at du også alltid kan ringe legevakten på tlf. 116 117 og alarmtelefonen for barn og ungdom på tlf. 116 111. Du kan også benytte deg av chattetjenesten soschat og kors på halsen. 

Legger ved artikler om blant annet selvskading som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og hold ut! Det vil bli bedre for deg:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no