Jeg har selvmordstanker og selvskader. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er sterk som deler dette med oss, og jeg skjønner godt at disse tankene gjør deg redd. Det høres ut som at du har det vanskelig over tid og har holdt disse følelsene for deg selv frem til nå. Kan det stemme? I så fall skal du vite at du ikker alene om dette, og at det finnes god hjelp å få!

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Å håndtere en fysisk smerte kan noen ganger kjennes lettere enn psykisk smerte. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Derfor er det viktig å ta selvskading på alvor og oppsøke hjelp når man har de vanskelige tankene og følelsene som du har nå. Du forteller at du er mye trist og sover lite, og dette er ikke noe jeg synes du skal holde for deg selv.

Du nevner og at du ønsker å dø, og da skal du vite at de fleste selvmordstanker ikke handler om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet, også når det gjelder skolen og livet generelt. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det.

Midt i alt dette er viktig at du vet at du er verdifull og unik, og at det det finnes hjelp å få for å føle seg bedre igjen! Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene. Derfor er det viktig å vite at det hjelper å prate med noen.

Jeg anbefaler at du forteller om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Jeg skal her gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Alle er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117. Hvis du trenger legehjelp, er det lurt å ringe dette nummeret.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Selv om alt virker mørkt og håpløst ut nå, så er det viktig å vite at man kan få god hjelp til å komme ut av disse tankene!

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no