Jeg har gjort en feil og selvskadet. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er veldig modig som deler dette med oss. Du skal vite at alle mennesker kan gjøre feil, og at du ikke alene om denne opplevelse. Det er godt at du ønsker å gjøre noe med disse plagene du har, og du skal vite at det finnes hjelp å få!

Først og fremst er det viktig å være klar over mekanismen for selvskading. For når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Å håndtere en fysisk smerte kan da kjennes lettere enn psykisk smert. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Jeg vil på det sterkeste anbefale at du deler dette med noen, for det er den beste måte å få råd og støtte til stoppe plagene. Når man selvskader er det viktig at man sier i fra, slik at man kan få hjelp til å håndtere sine vonde tanker og følelser på andre måter enn gjennom selvskade.

Hvis du fortsatt har disse tankene om selvskade, anbefaler jeg at du tar de på alvor og starter med å fortelle om det til noen voksne du kan stole på. Det kan for eksempel være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Jeg skal her gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Alle er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117. Hvis du har skader på kroppen og trenger legehjelp, er det lurt å ringe dette nummeret.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Selv om alt virker mørkt og håpløst ut nå, så er det viktig å vite at man kan få god hjelp til å komme ut av disse tankene!

Du kan lese mer om hvordan takle selvskading her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no