Jeg selvskader. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er sterk som deler dette med oss. Det høres ut som at du har det vanskelig og har holdt disse følelsene for deg selv frem til nå. Du skal vite at du ikker alene om dette, og at det finnes god hjelp å få!

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Selvskading kan for eksempel være i form av å kutte seg, bite seg, slå seg eller innta skadelige mengder av stoffer, som er ting du nevner. Å håndtere en fysisk smerte kan noen ganger kjennes lettere enn psykisk smerte. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Derfor er det viktig å ta selvskading på alvor og oppsøke hjelp når man har de vanskelige følelsene som du har nå. Du forteller at du har sinneproblemer, og dette er ikke noe jeg synes du skal holde for deg selv. Sinne kan være en naturlig reaksjon på noe vanskelig man har opplevd, men hvis man holder det for seg selv har det en tendens til å bli verre og man kan ikke alltid se hvordan man skal håndtere den. Derfor er det viktig å få utløp for sinnet gjennom å prate med noen, heller enn å få utløp for det fysisk i form av selvskade.

Jeg anbefaler at du forteller om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Da har Mental helse en døgnåpen Hjelpetelefon på nummer 116 123, hvor du kan være anonym.

Jeg håper du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no