Jeg har begynt å kutte meg igjen og kan ikke stoppe. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er veldig modig som deler dette med oss. Det høres ut som at du har det vanskelig og har holdt disse følelsene for deg selv frem til nå. Du skal vite at du ikker alene om dette, og at det finnes god hjelp å få!

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Selvskading kan for eksempel være i form av å kutte seg som du nevner. Å håndtere en fysisk smerte kan da kjennes lettere enn psykisk smerte. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Det er godt å høre at du i en lang stund ikke selvskadet, men det høres ut som du fortsatt er plaget av de vonde tankene og at de har fått deg til å skade deg igjen. Det som er viktig nå er at du får hjelp til å håndtere disse tankene, slik at at du lærer hensiktsmessige måter å håndtere psykisk smerte som ikke inkluderer selvskading. Det kan være vanskelig å håndtere dette alene og man bør derfor alltid dele tankene sine med noen.

Jeg anbefaler at du forteller om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, men hvis du ikke ønsker å dele det med dem først finnes det andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Da har Mental helse en døgnåpen Hjelpetelefon på nummer 116 123, hvor du kan være anonym.

Jeg håper du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no