Jeg har tidligere selvskadet. Vil det gå bort?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er modig som deler dette med oss. Det høres ut som at du har vært gjennom en vanskelig periode, og har holdt disse følelsene for deg selv frem til nå. Du skal vite at du ikker alene om dette, og at det finnes god hjelp å få!

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Å håndtere en fysisk smerte kan noen ganger kjennes lettere enn psykisk smerte. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Når man først har fått en skade gjennom huden, er det viktig å unngå infeksjoner for å redusere faren for arr. Det gjør du ved å vaske det med vann, og dekke det med plaster/tøystykke for å unngå at skitt kommer i såret. Samt ikke riv av skorpene som kommer over skaden.

Samtidig er det slik at det alltid er sjanse for at en skade på huden etterlater et varig arr, og man må dessverre bare lære å leve med dette. Jo dypere skade jo større er sjansen for synlig arr, men selv overfladiske skader kan ha en risiko for å etterlate et lite arr. Det er derfor viktig at du fokuserer på å ha det bra med deg selv fremover, og prøver å akseptere at kroppen skal få se ut som den vil gjøre.

Du sier at ingen vet hva du går gjennom, og jeg tenker det er viktig at du ikke sitter alene når du har det vanskelig. Selv om den mørke perioden kanskje har blitt bedre, er det veldig viktig at du lufter tankene dine så det ikke «sitter fast» i hodet ditt.

Jeg anbefaler at du forteller om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Da har Mental helse en døgnåpen Hjelpetelefon på nummer 116 123 og chattetjeneste på sidetmedord.no, hvor du kan være anonym.

Jeg håper du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no