Hvordan kan jeg stoppe å kutte meg selv?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er sterk som deler dette med oss. Det høres ut som at du har det vanskelig og har holdt disse følelsene for deg selv frem til nå. Du skal vite at du ikker alene om dette, og at det finnes god hjelp å få!

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Å håndtere en fysisk smerte kan noen ganger kjennes lettere enn psykisk smerte. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Det er veldig fint at du selv ønsker å oppsøke hjelp for å stoppe disse vonde tankene og selvskadingen. Det viktig å ta selvskading på alvor og oppsøke hjelp når man har de vanskelige følelsene som du har nå.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å forteller om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

I tillegg til dette er det mange som synes det hjelper å ha noen rutiner i hverdagen, for at man skal kunne få tankene på noe annet som er mer positivt. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Det kan også hjelpe å alliere seg med en voksen, som du for eksempel kan kontakte på telefon/melding hver gabg du kjenner trang til å selvskade. Slik føler du deg mindre alene og vet alltid hvem du kan kontakte ved behov.

Trenger du noen å snakke med nå? Da har Mental helse en døgnåpen Hjelpetelefon på nummer 116 123, hvor du kan være anonym.

Jeg håper du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no