Jeg selvskader både når jeg er trist og glad. Er det noe rart med meg?

Hei!

Først og fremst synes jeg du er sterk som har delt dette med oss og din mamma, for det er ikke alltid lett å snakke om vonde temaer som selvskading. Du skal vite at du ikke er alene om å oppleve det du gjør, og at det finnes hjelp å få mot selvskading.

Det er slik at når man selvskader er det ofte et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Den fysiske smerten ved selvskade kan da kjennes litt lettere å håndtere enn den psykisk smerten, og man kan oppleve en slag kortvarig "god følelse" av handlingen. Resultatet av dette blir at man kan selvskade både når man føler seg lei seg og når man ikke kjenner på tristhet, for det blir en slags "rutine" man gjennomfører for å få en kortvarig god følelse. Dette er en vanlig sak og du er ikke rar som opplever dette, men det er allikevel noe man må få hjelp til å håndtere siden årsaken til selvskaden er psykiske vansker. Og på lang sikt er selvskade en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Derfor er det viktig å ta selvskading på alvor og oppsøke hjelp når man har de vanskelige følelsene som du har nå. For å slutte med selvskading er det viktig at man lærer seg bedre «verktøy» for å håndtere det psykiske plagene, og for å få til dette er det viktig at man ikke holder plagene sin for seg selv.

Jeg anbefaler derfor at du starter med å fortelle om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Du ser ut som at du allerede har snakke med dine foreldre, men du kan også kontakte helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Hvis du synes det blir alt for vanskelig å snakke ansikt til ansikt, kan du begynne med ringe til Mental helses hjelpetelefon 116123. Der kan du være anonym hvis du ønsker det.

Her kan du lese mer om selvskading og hvordan stoppe det.

Jeg håper du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no