Jeg har holdt meg unna selvskading i én dag. Hvem kan jeg snakke med?

Hei!

Først og fremst vil jeg si at du er sterk som deler dette med oss. At du har vært én dag uten selvskade er et veldig viktig steg i riktig retning, for jeg vet at det har krevd mye av deg å motstå trangen til å selvskade. Det høres ut som at du har hatt det tungt i lenger tid, og da skal du vite at du ikke er alene om det og at det finnes god hjelp å få!

Det er slik at når man selvskader er det ofte et uttrykk for at man har det vanskelig inni seg, men ikke vet hvordan man skal takle dette. Når man først har begynt kan det være vanskelig å vite hvordan man skal stoppe det på egenhånd, for det å håndtere en fysisk smerte kan noen ganger kjennes lettere enn psykisk smerte. På kort sikt kan det kanskje føles som at det hjelper litt, men på lang sikt er det en skadelig måte å håndtere vanskelige følelser på og vil alltid forsterke problemet.

Derfor er det viktig å ta selvskading på alvor og oppsøke hjelp slik du har tenkt å gjøre. For å slutte med selvskading er det viktig at man lærer seg bedre «verktøy» for å håndtere det psykiske plagene, og for å få til dette er det viktig at man ikke holder plagene sin for seg selv.

Jeg anbefaler derfor at du starter med å fortelle om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Jeg skal her også gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Alle er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117. Ved behov for rask helsehjelp er det her du skal ringe.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Her kan du lese mer om selvskading og hvordan stoppe det.

Jeg håper du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no