Bør jeg fortelle den nye vennen om arrene og min psykiske helse?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no! Det er modig og flott at du åpner deg opp og forteller.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Prøv om du kan være i den psykiske smerten uten selvdestruktivitet, kanskje tåler du det bedre enn du tror?

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Jeg håper finner noen å snakke med som du velger å stole på. Kan du snakke med foreldrene dine om dette, eller har du kanskje allerede gjort det?

Når det gjelder den nye jenta i klassen så er det flott at du har blitt litt kjent med henne, og det er bra at du tenker på om du skal være åpen. Det kan være lurt å vente til dere kjenner hverandre bedre, og du føler deg trygg på at hun er en person du kan stole på. Da kan du selv velge hvor mye du vil dele.

Et tips til deg er at du skriver noen notater om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og selvskading, og så viser du dette til dine foreldre eller andre voksne som du snakker med. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Se også link til chattetjenester som jeg har lagt ved her.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier