Har lovt foreldre mine å slutte med selvskading men klarer ikke stå imot

Hei du!

Fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at du har det ganske vanskelig inni deg ettersom du har mye selvskadingstrang. Det er også en del positivt å trekke fram fra det du skriver til oss i ung.no.

Du forteller at foreldrene dine har fått vite ut om selvskadingen og det tenker jeg kan være bra. Det er lurt om du kan søke støtte hos dem for det du kjenner er vanskelig. Det er lurt å sette ord på hvordan du har det inni deg og få hjelp fra dem til å finne andre måter å regulere følelsene dine på.

Du skriver også at du prøvde å stå imot selvskadingstrangen og utifra det leser jeg at du har et ønske om å klare å slutte med dette - og dette er en god start. Det gjelder da å finne andre strategier for å regulere følelsene når du kjenner at selvskadingstrangen er det.

Forslag til dette kan være:

-Gå ut fra rommet du befinner deg i og inn i et annet rom (gjerne der det er andre personer) eller gå ut i frisk luft

-Ta en varm eller kald dusj

-Sett på noe musikk, filmklipp eller serie som engasjerer deg

-Gjør noe som du må fokusere på - f.eks tegne eller male eller strikke eller følge en oppskrift for å lage noe godt

Det er også viktig å legge vekk alle typer "redskaper" som du typisk skader deg med slik at disse ikke ligger lett tilgjengelig når du får det veldig vanskelig.

Dersom det er vanskelig for deg å snakke med dine foreldre så er det også mulig å snakke med noen andre voksne som kan hjelpe deg med støtte og råd. Et godt sted å begynne er hos helsesykepleier på skolen din. Du kan også skrive/chatte med voksne som bryr seg på f.eks Kors på halsen.

Alt godt til deg!

Med vennlig hilsen psykologen