Er tvingt til å være hos pappa. Tatt overdose og skader meg. Hva gjør jeg?

Hei du!

Det høres ut som du har det veldig vanskelig inni deg og at du selv opplever at det har å gjøre med at du er hos din far (mot din vilje) og ikke hos din mor. Hva som er detaljene og bakgrunnen for at det er blitt sånn vet ikke jeg ettersom jeg ikke kjenner til saken din. Men det kan godt hende at det er noen som har vært involvert i dette (f.eks barnevern eller familievern?) som du trenger å snakke om dette med. Dersom det er de som "tvinger" deg til å være der så er det her du må rette dine meninger om dette for å se om det er noe som kan gjøres. Dersom det er din mor eller far som "tvinger" deg til å være hos din far så høres det ut som dere må ta en prat dere imellom. Jeg vet som sagt ikke hva som ligger bak det at du skal være hos din far så derfor blir det vanskelig å si noe mer konkret om akkurat det.

Når det gjelder dine følelser og alt du har på innsiden din nå så høres det ut som det koker over av følelser. Du forteller at du både har forsøkt å drepe deg selv og sier at du vil "myrde" noen. Begge deler er svært alvorlig og må absolutt ikke skje. Det høres ut som du heller trenger hjelp til å håndtere alt det du står i og all følelsene du har. Du forteller ikke om du har psykolog/behandler eller noen andre voksne du kan snakke med om selvskading og tanker om drap. Det er viktig at du får dette på plass dersom du ikke har det fra før. Du kan enten ta kontakt med helsesykepleier på skolen (der kan du gå uten henvisning og det er gyldig fravær). Du kan også ta kontakt med fastlege for å formidle at ho du trenger hjelp hos BUP/psykolog. Der jobber man med alle typer psykiske vansker.

Når det gjelder selvskading så er det lurt å selv også finne andre måter å håndtere smerten på. Det kan være lurt å legge vekk alle redskaper du bruker for å skade deg. Da vil de ikke ligge tilgjengelig når følelsene koker. Dermed har du lagt inn et ekstra "steg" som hindrer deg i å skade deg når du føler deg overveldet. Det er så lurt å finne andre måter å håndtere det vanskelige på - rett og slett kjøpe seg litt tid der man distraherer seg slik at følelsene naturlig kan gå over litt. Gode tips til dette kan være: Å ta en varm eller kald dusj (gjerne kombinasjon), ta en tur ut i frisk luft og gjerne få opp pulsen litt, gå ut av rommet du er i over i et annet rom, lage deg noe varmt eller kaldt å drikke, sette på en serie eller musikk som engasjerer deg, holde på med en hobby som f.eks maling, baking, gaming, tegning, lesing. Skriv også gjerne ned følelsene dine slik at du får "plassert" dem et sted. Du kan også ringe eller skrive med voksne som ønsker å lytte. Du kan for eksempel bruke Kors på halsen. Dersom det skjer noe alvorlig hjemme hos deg som du må vekk fra og trenger støtte til så kan du ta kontakt med Alarmtelefonen for barn og unge på tlf 116 111.

Du må uansett ikke sitte alene med de vanskelige tankene og følelsene. Selv om du har det vanskelig nå så vil ikke dette vare for alltid. La noen som kan hjelpe få vite hvordan du har det slik at du kan få støtte og hjelp til å endre situasjonen.

Ønsker deg alt godt og sender gode tanker din veg.

Med vennlig hilsen psykologen